Морщины никогда не являлись украшением. Избавиться от них, продлив молодость, старались всегда. Придуманы разные способы, наиболее эффективным, безопасным признают методику «фейсбилдинг». Вариантов гимнастики множество. Гимнастика для лица от Маргариты Левченко является русской версией безоперационной методики омоложения.
Автор методики
Получив диплом медсестры, Маргарита Владимировна прошла множество курсов, повышающих квалификацию. Основными направлениями деятельности Левченко выбрала массаж и психологию.
К разработке авторской методики (омолаживающая гимнастика, курс «Безоперационная подтяжка лица») подтолкнули личные проблемы с внешностью. Обвисание кожи после резкого похудения, химический ожог стали серьезными аргументами, побуждающими Левченко действовать.
На основе трудов западных фейсбилдеров Маргарита Владимировна разработала собственную методику, обеспечивающую заметный подтягивающий эффект. Лицо автора (Левченко более 50 лет) говорящий пример высокой результативности гимнастики.
Врачи отмечают, что гимнастика для лица по методике Маргариты Левченко становится все более популярной среди пациентов, стремящихся сохранить молодость и упругость кожи. Специалисты подчеркивают, что регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение, что, в свою очередь, способствует питанию клеток и выведению токсинов. Кроме того, такая гимнастика может помочь в борьбе с мимическими морщинами и улучшить общий тонус мышц лица.
Однако врачи предостерегают от чрезмерного увлечения данной практикой без консультации со специалистом. Неправильное выполнение упражнений может привести к нежелательным последствиям, таким как перенапряжение мышц или даже их асимметрия. Поэтому важно подходить к занятиям осознанно и, при необходимости, обращаться за советом к профессионалам. В целом, гимнастика для лица может стать полезным дополнением к уходу за кожей, если выполнять её правильно и регулярно.
Особенности техники воздействия
Базовый принцип работы методики Маргариты Левченко основан на тренировке мышц лица. Мускулатура, поддерживаемая в тонусе, обеспечивает надежную поддержку коже. Улучшение обменных процессов, вызванное работой мышц, благотворно сказывается на состоянии покровов.
Обратите внимание! Особенность методики Маргариты Левченко заключается в деликатном подходе к тренировкам. Мышцы нагружаются умеренно. В результате происходит укрепление мускулатуры, восстанавливается нарушенный метаболизм клеток. Никаких перегрузок не возникает.
В результате гимнастики Маргариты Левченко лицо выглядит подтянутым, кожа сияет здоровьем. Восстанавливаются нормальные пропорции лица. Благодаря отсутствию чрезмерных нагрузок внешний вид естественный, лишен искусственной «накаченности».
Комплекс упражнений
Занятия по методике М. Левченко отнимают 10–15 минут в день. Желательно выполнять упражнения дважды за сутки для получения быстрого результата. Перед гимнастикой очищают лицо, руки. Рекомендуется проветрить помещение, уединиться, чтобы никто не беспокоил.
Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений. Выбирают те, выполнение которых направлено на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений выполняют следующим образом:
- Разглаживание лба, поднятие бровей: ладонь прикладывают ко лбу, немного нажимают. Стараясь преодолеть созданное сопротивление, двигают лобными мышцами по направлению вверх, вниз.
- Поднятие бровей, укрепление верхнего века: взгляд устремляют вверх. Указательными пальцами прижимают надбровные области. Глаза плотно смыкают (зажмуривают). Положение фиксируют на 2–10 секунд.
- Избавление от «гусиных лапок», укрепление нижнего века: средний с безымянным пальцем прикладывают к «высоким» точкам скул, надавливают, зажмуриваются. Создаваемое сопротивление пытаются преодолеть. Упражнение требует пристального контроля перед зеркалом.
- Укрепление век, разглаживание морщин области: средним и указательным пальцами зажимают верхнее и нижнее веко (область у внешнего угла под бровью и по верхней границе скулы). Зажмуриваются, создавая сопротивление.
- Устранение носогубных складок: щеки наполняют воздухом, перекатывают его из стороны в сторону. Делают 8–10 непрерывных движений, выдыхают, процедуру повторяют 4 раза. Обязательно достигнуть ощущения работы мышц. В качестве расслабления выполняют круговые вращения губами, сложенными трубочкой.
- Поднятие уголков губ, придание объема, разглаживание морщин: произносят буквы «о», «а». Максимально широко открывают рот. Произнося «о», губы подтягивают к центру, прикрывая отверстие в середине. Выговаривая «а» губы поджимают к зубам.
- Укрепление шейных мышц, формирование овала: говорят «у», вытягивая губы вперед с напряжением шейных мышц. Произносят «икс» с раздвижением уголков губ в стороны.
- Универсальная подтяжка лицевых мышц: опускают губы, сложенные трубочкой, показывают язык, смотря вверх.
- Сглаживание второго подбородка: руки соединяют «в замке», устанавливают на высоте шеи, давят подбородком, создавая усилие мышцами шеи.
Каждое упражнение исполняется 8–10 секунд. Чрезмерное напряжение, передержка недопустимы.
Видео: выполнение комплекса упражнений для безоперационой подтяжки лица по известной методике Маргариты Левченко.
Читайте также:
Гимнастика для лица по методике Маргариты Левченко привлекает все больше поклонников, и отзывы о ней в основном положительные. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить тонус кожи, уменьшить морщины и придавать лицу свежий вид. Пользователи делятся впечатлениями о том, как всего за несколько недель занятий они заметили заметные изменения: контуры лица становятся более четкими, а овал — подтянутым.
Некоторые отмечают, что методика проста в освоении и не требует специальных условий, что позволяет заниматься в любое время и в любом месте. Однако есть и те, кто не увидел значительных результатов, что может быть связано с индивидуальными особенностями кожи или недостаточной регулярностью тренировок. В целом, гимнастика для лица по методике Левченко вызывает интерес и обсуждения, становясь популярным способом ухода за собой.
Авторские советы по выполнению
Выполнение гимнастики не требует дополнительной смазки покровов. Сухую кожу допустимо слегка обработать увлажняющим кремом (косметическим маслом). Средство должно полностью впитываться, не создавая эффект скольжения при захвате пальцами. После выполнения упражнений умываются, кожу питают кремом (маской).
Гимнастику желательно проводить перед зеркалом, следя за ходом мускулатуры. Определенное упражнение рассчитано на вовлечение узкой группы мышц. Желательно не привлекать соседние участки при выполнении.
Внимание! Эффект гимнастики усилится при соблюдении осанки. Спину держат ровной, голову — прямо, плечи — расслабленно. Позиция способствует улучшению снабжения мышц кровью. После серии упражнений расслабляются.
Гимнастику выполняют ежедневно, пропуски допустимы по уважительным причинам (плохое самочувствие). Желательно выполнение в утренние часы. Каждое упражнение повторяют 4–6 раз. Нагрузку не усиливают (избегают перекачки). При выполнении усиленного курса (первые 3 недели) гимнастику делают дважды в день. Затем переходят на умеренный, поддерживающий режим.
Меры предосторожности
Методика подходит женщинам любого возраста для минимизации, профилактики возрастных изменений. Необязательно дожидаться проявлений старости, чтобы начать тренировки. Гимнастика не нанесет вреда, если выполнять все требования. Важно сосредоточиться на процессе. Присутствие зрителей, включенный телевизор отвлечет от выполнения.
Отказаться от занятий по Левченко необходимо в следующих случаях:
- злокачественные или доброкачественные образования;
- присутствие травм, ран, повреждений кожи;
- проблемы с сосудами, свертываемостью крови, тромбоз,
- нарушения функций лицевого нерва.
Выполнять упражнения не рекомендуется при повышении давления, воспалительных процессах, беременности, лактации. Проконсультироваться с врачом, сделать перерыв следует при введении ботокса, осуществлении пластических операций.
Сохранить лицо привлекательным несложно. Достаточно следовать советам людей, чей опыт внушает доверие. Маргарита Левченко относится к этой категории, доказывая своей внешностью, что приостановить старение возможно.
Видео: мастер-класс гимнастики лица от Маргариты Левченко. Как правильно выполнять упражнения для омоложения лица.
Вопрос-ответ
Можно ли с помощью упражнений подтянуть овал лица?
Гимнастика для подтяжки лица, или фейсбилдинг, очень популярна благодаря своей эффективности. Несложные упражнения творят чудеса – разглаживаются морщинки на коже, подтягивается овал, уменьшаются брыли и носогубные складки.
-
Читайте также:
Можно ли подтянуть лицо гимнастикой?
Тренировка для мышц лица помогает замедлить эти процессы, подтянуть кожу, улучшить кровообращение и даже немного разгладить мелкие и мимические морщины. Например, если человек часто хмурится или морщит лоб, упражнения приучают контролировать эти привычки.
Сколько минут в день нужно делать гимнастику для лица?
Чтобы мышцы оставались в тонусе, делать упражнения нужно каждый день. Достаточно уделять им ежедневно 10 минут, и вы очень скоро увидите эффект. Идеально, если упражнения будут выполняться 2 раза в день — утром и перед сном, когда кожа полностью очищена от макияжа.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом гимнастики для лица обязательно проведите разминку. Это поможет расслабить мышцы и подготовить их к упражнениям. Вы можете сделать легкий массаж лица или просто потянуть шею и плечи, чтобы снять напряжение.
СОВЕТ №2
Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики хотя бы 3-4 раза в неделю. Даже 10-15 минут в день помогут заметно улучшить тонус кожи и уменьшить морщины.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на дыхание во время выполнения упражнений. Глубокое и ровное дыхание не только улучшает кислородоснабжение тканей, но и помогает расслабиться, что делает гимнастику более эффективной.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Следите за тем, чтобы не перенапрягать мышцы и не создавать излишнего давления на кожу. Лучше выполнять движения медленно и плавно, чтобы избежать травм и растяжек.
