В 20 лет кажется, что морщины и прочие возрастные неприятности появляются у женщин далеко за 40. Наметиться «гусиные лапки» под глазами, появиться устойчивые отеки или мешки могут уже к 25 годам. Это связано с образом жизни, особой уязвимостью наиболее нежной области. Предотвратить ранее старение, сократить его масштаб в зрелом возрасте можно с помощью правильного ухода. Косметические средства не единственное, что получится предпринять. Существует специальная методика упражнений — фейсбилдинг для глаз. Гимнастика поможет укрепить мышцы глазничной, близлежащих областей, предотвращая преждевременное появление проблем.
Характеристика и особенности методики
Фейсбилдинг для глаз — одно из направлений лицевого фитнеса. Особая гимнастика, разработанная немцем Рейнхольдом Бенцем, помогает укрепить мышечный каркас, убрать недостатки, сформировать правильные рельефы лица. Регулярная гимнастика благоприятно сказывается на внешнем виде. Разработанные и подтянутые мышцы поддерживают контуры, не дают провисать коже.
Название техники «фейсбилдинг» создавалось по аналогии с термином «бодибилдинг», означающим целенаправленное формирование изгибов тела с помощью наращивания мышечной массы. По сходному принципу работает гимнастика для лица. Специальные упражнения гарантированно укрепляют естественные контуры, создают желаемые очертания.
Гимнастика основана на чередовании упражнений, интенсивно напрягающих мышцы, с периодами расслабления мускулатуры. Каждая группа прорабатывается отдельно.
Внимание! Ежедневный подход к тренировкам обеспечит эффект подтяжки без хирургического вмешательства. Достижение гарантированного результата связано с комплексным подходом к занятиям с лицом.
Врачи отмечают, что регулярная гимнастика для глаз может значительно улучшить внешний вид кожи вокруг глаз. Упражнения, направленные на укрепление мышц, способствуют улучшению кровообращения и лимфооттока, что помогает уменьшить отеки и мешки. Специалисты рекомендуют простые движения, такие как вращение глазами, моргание и легкие похлопывания по области вокруг глаз. Эти действия активизируют обмен веществ и способствуют выведению лишней жидкости. Кроме того, гимнастика помогает расслабить напряженные мышцы, что может снизить появление морщин. Врачи подчеркивают, что для достижения заметных результатов важно сочетать гимнастику с правильным уходом за кожей и здоровым образом жизни.
Полезный эффект тренировок
Полностью обратить процесс старения с помощью фейсбилдинга не удастся, но существенно замедлить ход времени во внешнем проявлении получится. Гимнастика позволяет существенно сократить количество морщин или отсрочить их возникновение. В целом, благодаря фейсбилдингу достигаются следующие эффекты:
- улучшается мышечный тонус, что влияет на разглаживание морщин;
- ускоряется ток лимфы, крови, активизируя все внутренние процессы;
- нормализуется метаболизм в тканях, уменьшая отечность, «синяки».
Регулярная гимнастика сказывается на улучшении внешности. Кожа выглядит здоровой, упругой, свежей. Делая упражнения фейсбилдинга, получится улучшить зрение, которое зависит от состояния мышц. Благодаря устранению нависания век достигается визуальная коррекция разреза, ширины глаз. Взгляд становится более выразительным.
Программа упражнений
Для достижения разных эффектов потребуется выполнять комплексную тренировку. Для лучшего понимания подхода желательно изучить расположение, принцип работы мышц лицевой зоны. Количество, интенсивность выполнения упражнений гимнастики подбирается адресно.
Многие люди отмечают положительные изменения после использования эффективной гимнастики для глаз. Они сообщают о значительном уменьшении отеков и мешков под глазами, а также о разглаживании мелких морщин. Упражнения помогают улучшить кровообращение в области глаз, что способствует более яркому и свежему взгляду. Пользователи подчеркивают, что регулярные тренировки не только укрепляют мышцы, но и расслабляют, что особенно важно в условиях постоянного стресса и напряжения. Кроме того, гимнастика легко вписывается в повседневную рутину и не требует специальных условий. Многие отмечают, что уже через несколько недель занятий видят заметные результаты, что вдохновляет их продолжать заботиться о своей внешности.
Обязательная разминка
Для предотвращения нежелательных последствий каждый активный сеанс предваряет спокойная разминка мышц. Осуществляют следующие действия:
- «Ход крыльев бабочки»: моргание глазами от медленного темпа к быстрому (30 секунд).
- Чертят глазами круг по часовой стрелке и в обратную сторону (3–4 раза).
- Производят зажмуривание: легкое чередуют с сильным.
Важный момент! Помимо разминки, разогревающей мышцы, перед началом основного комплекса разминки, рекомендуется завершать единичное упражнение расслаблением мышц, легким морганием (бабочка).
От отеков и мешков под глазами
Для достижения «видимого» эффекта упражнение выполняют в утреннее время. Оптимальный вариант — в первый час после пробуждения.
- Плотно закрывают глаза.
- Располагают пальцы на скулах (требуется ощущать движение глаз).
- Работают зрачками: поднимают вверх при плотно закрытых глазах.
Действия подобны попытке посмотреть вверх, невзирая на завесу век. При выполнении гимнастики требуется следить за неподвижностью смыкания глаз. Результатом начальных тренировок способна стать болезненность в органе. Это ощущение по мере тренировки мышц постепенно проходит. Единовременно производят не менее 5 повторов. Гарантированно против мешков и отеков поможет выполнение серии 10–15 движений.
От морщин и гусиных лапок вокруг глаз
Для предотвращения «гусиных лапок» вокруг глаз существуют разные варианты. Подбирают те, которые воспроизводятся легче всего. Проводить гимнастику от лапок лучше в 2 захода: утром после пробуждения, перед сном вечером. Универсальный вариант следующий:
- Подушечки указательных пальцев прикладывают к верхним векам у внешнего угла глаз.
- Немного натягивают кожу в сторону висков.
- Прикрывают глаза, с усилием соединяя верхнее и нижнее веко.
Упражнения требуют до 60 повторений. Регулярная гимнастика поможет сократить глубину морщинок, предотвратить их образование.
Для увеличения глаз
Визуальному увеличению глаз способствует предотвращение нависания верхнего века. Необходимо выполнять действия для тренировки мышц, поддерживающих его. Для этого идеально подходит гимнастика Кэрол Маджио:
- Средние пальцы размещают в межбровном пространстве, указательные — на внешних углах глаз.
- Слегка прищуриваются, производя движение нижним веком вверх.
Действия повторяют не менее 10 раз. В завершение подхода производят прищур с задержкой: нижнее веко удерживают в приподнятом положении 30–40 секунд.
Читайте также:
Видео: упражнения для глаз от Кэрол Мадджио.
https://youtube.com/watch?v=I72smMaqL4k
https://youtube.com/watch?v=bozoLgENWFE
От отеков
Упражнение «Взгляд Шивы», выполняемое после пробуждения, поможет быстрее избавиться от неестественной отечности, припухлости. Действия просты:
- Осуществляют зигзагообразное перемещение взгляда.
- Глазами выполняют движение сверху вниз.
- Стараются зрительно начертить линию в области обзора.
Требуется повтор «рисунка» до 10–20 раз.
Рекомендации по выполнению гимнастики
Единичный подход гимнастики выполняется по принципу:
- разминка;
- активная серия работы мышц;
- расслабление.
Перед началом занятий обязательно очищают кожу. Желательно наладить дыхание, делая поочередно объемные выдохи ртом, глубокие вдохи носом. Производят мягкий разогрев мышц. После гимнастики рекомендуется умыться прохладной водой, нанести подходящий крем.
Обратите внимание! Большинство упражнений желательно выполнять вечером, незадолго до сна. Так, напряженные мышцы смогут полноценно отдохнуть. При необходимости однодневный сеанс делят на 2 части.
Степень вовлечения мышц, интенсивность нагрузки увеличивают постепенно. Расслабленная мускулатура не должна напрягаться неожиданно. Комплекс подбирают индивидуально. Усложнение, ввод новых упражнений основывается на уровне подготовки.
Эффективность всецело зависит от регулярности занятий. Интенсивный курс упражнений длится не менее 3 месяцев. Обычно коррекция области глаз занимает 2–5 месяцев. Ежедневное вовлечение — не реже 5 раз в неделю. Наилучший вариант — тренировки без выходных.
Особенность фейсбилдинга после блефаропластики
Оперативное вмешательство в области глаз косметологического характера не является поводом отказываться от фейсбилдинга этой зоны. Гимнастика относится к необходимым процедурам, облегчающим послеоперационное восстановление после блефаропластики.
Упражнения укрепят мышцы, помогут быстрее вывести лишнюю жидкость, предотвратить ее застой. Снижается отечность, припухлость, синяки, риск послеоперационных осложнений.
Приступают к тренировке через сутки после операции. Комплекс восстанавливающих занятий порекомендует хирург. Нельзя выполнять привычные сеансы упражнений, если они не согласованы с лечащим врачом. В процессе осуществления движений мышцами недопустимо перенапряжение. Повторы упражнений делают не более 5–6 раз. Движения осуществляют в замедленном темпе. Ускорить восстановительный процесс способны физиопроцедуры, массаж по показаниям.
Противопоказания
Четко соблюдая полезные рекомендации по выполнению тренировок, равномерно распределяя нагрузку, нежелательных последствий гимнастика не предвещает. Отказаться от техники рекомендуется в случае:
- повышения давления (хроническое нарушение или единичный случай);
- присутствия патологий лицевого нерва;
- перенесенных операций (период восстановления);
- инъекций ботокса.
Для получения ожидаемого эффекта важно не перегружать организм. Чередование упражнений сопровождают небольшой расслабляющей передышкой. При несоблюдении этого требования возможны мышечные спазмы.
Фейсбилдинг признан как 1 из способов поддержания красоты и молодости кожи. Техника не причисляется к сложным, может выполняться самостоятельно. Зарядка не требует много времени и сил.
Полезное видео
Корректируем зону глаз упражнениями фейсбилдинга от Евгении Баглык.
https://youtube.com/watch?v=SF1kagO-GBA
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что реально убирает морщины вокруг глаз?
Коррекция мимических морщин путем внутримышечного или подкожного введения препаратов на основе ботулотоксина – «Ботокс», «Ксеомин», «Диспорт», «Ботулакс», «Релатокс», «Миотокс». Средства, используемые в современной косметологии, позволяют убрать гусиные лапки вокруг глаз, сохранив естественную мимику.
Что самое эффективное от мешков под глазами?
Самыми эффективными способами избавления от излишков кожи и жировой ткани под глазами без операции в косметологии являются мезотерапия, контурная пластика филлерами, ботулинотерапия.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте простые упражнения для глаз, такие как круговые движения и моргание. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отеки. Попробуйте делать такие упражнения по 5-10 минут несколько раз в день.
СОВЕТ №2
Используйте холодные компрессы или чайные пакетики для снятия отеков. Приложите их к глазам на 10-15 минут, чтобы уменьшить отечность и освежить взгляд.
СОВЕТ №3
Не забывайте про увлажнение кожи вокруг глаз. Используйте кремы с гиалуроновой кислотой или витамином E, чтобы поддерживать кожу увлажненной и уменьшить появление морщин.
СОВЕТ №4
Следите за своим образом жизни: полноценный сон, сбалансированное питание и достаточное количество воды помогут предотвратить появление мешков и морщин вокруг глаз. Старайтесь избегать стресса и переутомления.
