Йога для лица от Елены Родичевой — омоложение с помощью упражнений

Молодость — это не только отсутствие морщин, но и состояние внутреннего спокойствия и уверенности. Достичь гармонии внутреннего умиротворения и внешней красоты поможет йога для лица.

Что такое лицевая йога

Йога — индийские практики самопознания и совершенствования тела. Со временем они нашли широкое применение не только в странах Азии и Востока, но и во всем мире. Любая женщина, желая вернуть молодость и красоту, может выполнять комплекс особых упражнений для лица.

Чтобы древнейшая практика самопознания не превратилась в утреннюю гимнастику для лица, стоит определить ее основные отличия: сосредоточенность, спокойствие и полное ощущение расслабленности.

Достигнуть душевной гармонии можно путем медитаций, массажа, правильного восприятия окружающего мира, релаксации.

Врачи отмечают, что йога для лица, разработанная Еленой Родичевой, представляет собой эффективный метод омоложения, который сочетает в себе физические упражнения и элементы релаксации. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы лица и повысить тонус кожи. Это, в свою очередь, способствует уменьшению морщин и улучшению овала лица. Кроме того, врачи акцентируют внимание на том, что такие упражнения могут стать отличным дополнением к традиционным методам ухода за кожей, а также способствовать общему расслаблению и снижению стресса. Однако они рекомендуют подходить к практике с осторожностью, особенно людям с определенными заболеваниями кожи или лицевыми патологиями. Важно помнить, что индивидуальный подход и консультация с врачом помогут достичь наилучших результатов.

Эффект от упражнений

Йога вернет молодость лицу, восстановит психоэмоциональный фон, поднимет самооценку, поможет достичь положительного косметического эффекта:

• разгладить морщины, сделать небольшую подтяжку лица;
• устранить отеки и дряблость кожных покровов;
• убрать двойной подбородок;
• выровнять рельеф кожи;
• скорректировать контур, улучшить овал лица;
• очистить кожные покровы.

В чем заслуги Елены Родичевой

Телеведущая, писательница Елена Родичева разработала собственную методику омоложения лица, длительность которой не превышает десяти минут. Йога для лица с Еленой Родичевой требует сосредоточения мысли и спокойствия эмоций. Игнорируя это главное правило, древнейшая практика превращается в банальную гимнастику.

Особенное внимание уделяется ушным раковинам. Массируя мочки ушей, активизируется кровообращение всего организма. Это упражнение — идеальный способ начать бодрое утро. Основная часть комплекса упражнений по Родичевой направлена на напряжение мышц лица. Заключительный этап — полное расслабление.

Важно! Результат йоги Елены Родичевой — подтянутая кожа лица, максимальный эффект омоложения.

Видео уроки, в которых детально представлены все упражнения системы йоги лица Родичевой, доступно пользователям интернета.

Видео: йога для всех мышц лица с Еленой Родичевой.

Йога для лица все мышцы лица Елена Родичева

Йога для лица от Елены Родичевой завоевала популярность среди тех, кто стремится к естественному омоложению. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают не только улучшить тонус кожи, но и расслабить мышцы лица, что способствует уменьшению морщин. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как упражнения помогают снять напряжение и стресс, что также отражается на внешнем виде.

Некоторые отмечают, что занятия требуют минимальных затрат времени и могут быть выполнены в домашних условиях. Важно, что методика подходит для людей любого возраста, и результаты становятся заметными уже через несколько недель. Кроме того, многие отмечают, что йога для лица помогает не только в эстетическом плане, но и в улучшении общего самочувствия. В целом, практика Елены Родичевой привлекает внимание своей доступностью и эффективностью, что делает её популярным выбором среди желающих сохранить молодость и красоту.

Подготовка к упражнениям

Максимального эффекта омоложения лица можно достичь при условии выполнения всех правил подготовки:

• Перед йогой важно расслабиться. Примите удобную для себя позу (лучше лягте), закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.
• С лица удалите косметику. Совет: не стоит проводить асаны после процедуры пилинга.
• Хорошенько вымойте руки. Лицо категорически запрещено трогать грязными руками.
• Перед началом упражнений на кожу лица нанесите жирный питательный крем.
• Начинать необходимо с самых простых упражнений.
• Минимальное время первого сеанса — пять минут. Постепенно длительность упражнений увеличивается до пятнадцати минут.

Внимание! Главное условие проведения сеансов — отсутствие внешних раздражителей и комфортное место для занятий. Лучшее врем проведения сеанса йоги ранее утро.

Структура комплекса

Омолаживающая йога для лица — это комплекс последовательных в выполнении упражнений.

Условно сеанс можно разделить на три основных этапа:

1. Предварительный этап разминки. Применяются вращательные, отводящие и приводящие движения. Действия направлены на полное расслабление мышц лица. По окончании разминки можно использовать некоторые элементы массажа.
2. Основная часть. На данном этапе акцент делается на прорабатывании каждой мышцы лица. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо научиться концентрироваться на прорабатываемом участке, оставляя в расслабленном состоянии незадействованные на данный момент мышцы. Помочь себе можно пальцами, которыми аккуратно поддерживают расслабленные мышцы лица.
3. Заключительный этап. Состоит из упражнений, действие которых направлено на релакс, с некоторыми элементами медитации.

На протяжении всего сеанса йоги надо держать осанку. Необходимо соблюдать правило вертикальности. Правильно выполненные элементы йоги для лица помогут взбодриться и получить заряд энергии на весь день.

Инструкция по выполнению упражнений

Список упражнений, способствующих скорейшему восстановлению эластичности и тонуса мышц лица:

• Морда льва. Максимально широко откройте рот и высуньте язык. Сохраняйте такое положение шестьдесят секунд. После можно расслабиться. Затем снова глубоко вздохните и напрягите мышцы лица. Асан повторяют два-три раза.
• Глаза кошки. Приложив подушечки пальцев на уголки глаз, легонько растяните кожу. Затем очень медленно моргайте глазами. Такие действия повторяют двадцать раз.
• Воздушный поцелуй. Потяните шею вперед. Делаем воздушный поцелуй — выдуваем воздух через сложенные в трубочку губы. Такие действия необходимо повторить пять раз. Отдыхаем. Затем прикрывая губы пальцами, снова выдуваем воздух. Повторяем такие действия пять раз.
• Рыба. Втяните щеки, губы вытяните вперед. Зафиксируйте такое положение мышц лица на десять секунд. Следующий этап — полное расслабление. Асан повторяют пять раз.
• Играем с шариком. Мысленно представьте, что во рту находится шарик из воздуха. Двигайте его от правой щеки к левой, от нижней губы к верхней и так по кругу.
• Играем глазами. Пальцами оттягиваем нижнее веко. Одновременно с этим важно попытаться закрыть глаз. Затем нажимаем на глазные яблоки. Важно: движения предельно аккуратные, плавные, острожные.
• Играем в актрису. Чередуйте улыбку и грустное выражение лица. Такие действия проводят с максимально возможной скоростью до ощущения усталости.
• Свободный поток. Позвольте себе расслабиться и погримасничать в свое удовольствие. Забудьте об ограничениях. Экспериментируйте, создавая новые движения мимики лица.

Правила безопасности

Эффект от йоги для лица, а также безопасность упражнений зависит от соблюдения конкретных правил:

• Время выполнения упражнений зависит от степени освоения йогой. Новички уделяют занятиям двадцать минут утром и вечером. С процессом освоения асан йоги, время занятий сокращают до десяти минут.
• С утра действие упражнений антигравитационной йоги для лица направлено в первую очередь на тонизирование кожных покровов, устранение отечности и припухлости после сна, подготовку лица к нанесению маски или декоративной косметики.
• Йога в вечернее время — наилучший способ расслабиться и настроиться на глубокий, здоровый сон.
• При выполнении упражнений нужную мышцу фиксируют подушечками пальцев. Незафиксированные мышцы оставляют в расслабленном состоянии.
• Если присутствует ощущения жжения и легкого покалывания — упражнения выполняются правильно.
• Максимальное внимание необходимо уделять трем из семи зон, участвующим в лицевой йоге.
• Фейс тренировки должны быть регулярными. Оптимальный вариант курса — два раза в неделю.
• Делайте упражнения перед зеркалом. Контроль действий поможет выполнить асаны правильно.

Противопоказаниями к проведению лицевой йоги являются сосудистые патологии и заболевания кожных покровов.

Йога для лица — не просто гимнастика, это способ мышления и ощущения мира. Помимо поразительного внешнего косметического эффекта, эта практика поможет оздоровить и улучшить психоэмоциональный фон человека.

Полезные видео

Фейс-йога от Фумико Такацу.

Упражнения для лица от Лурдес Дуплито.

https://youtube.com/watch?v=rAqt9qUn9bI

https://youtube.com/watch?v=D1EWgq04tTo

Йога для лица от Эннлайз Хаген

YOGA FACE EXERCISES

Вопрос-ответ

Каковы основные преимущества йоги для лица?

Йога для лица помогает улучшить кровообращение, что способствует более здоровому цвету кожи. Упражнения укрепляют мышцы лица, уменьшая видимость морщин и придавая коже упругость. Кроме того, регулярные занятия могут помочь снять напряжение и стресс, что также положительно сказывается на внешнем виде.

Сколько времени нужно уделять йоге для лица, чтобы увидеть результаты?

Для достижения заметных результатов рекомендуется заниматься йогой для лица не менее 10-15 минут в день. При регулярной практике, в течение 4-6 недель, можно заметить улучшение тонуса кожи и уменьшение морщин.

Можно ли заниматься йогой для лица в домашних условиях?

Да, йогу для лица можно легко практиковать в домашних условиях. Существует множество онлайн-ресурсов, включая видеоуроки и инструкции, которые помогут вам освоить необходимые упражнения. Главное — следовать рекомендациям и уделять внимание технике выполнения.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярность — ключ к успеху. Чтобы достичь заметных результатов от упражнений для лица, старайтесь выполнять их не реже трех раз в неделю. Создайте расписание и придерживайтесь его, чтобы ваши мышцы лица привыкли к нагрузкам и начали подтягиваться.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на дыхание. Во время выполнения упражнений для лица важно правильно дышать. Глубокое и ровное дыхание не только помогает расслабиться, но и улучшает кровообращение, что способствует лучшему питанию кожи и повышению ее упругости.

СОВЕТ №3

Не забывайте о гидратации. Упражнения для лица могут быть более эффективными, если ваша кожа хорошо увлажнена. Пейте достаточное количество воды и используйте увлажняющие кремы перед тренировкой, чтобы обеспечить коже необходимую влагу и питательные вещества.

СОВЕТ №4

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, остановитесь и оцените свою технику. Возможно, вам нужно изменить подход или уменьшить нагрузку. Главное — не переусердствовать и получать удовольствие от процесса.